SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Zaczynam treningi:)

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] 5,5 godziny. Chcę zrzucić 15 kg (3x w tyg basen plus sporty zespołowe), zwiększyć szybkość i skoczność, oraz siłę. Na siłownie mogę chodzić 3-4x w tygodniu, raz do dwóch razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Myślę, by podzielić treningi na dwa naprzemiennie wykonywane, i tak: Trening 1) klata, brzuch, biceps i łydki trening 2) plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2012-10-19 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksowanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 1 do 10 mialby poglad na na to jaki obecnie poziom reprezentuje. Coz. Jezeli cos pominalem to prosze o wsparcie. A ciaglych oportunistow zapraszam do uwaznego przeczytania mojego posty taka ilosc razy, az zdadza sobie w pelni sprawe z zawartych w nim tresci. Swiadomosc jest gorsza od jej braku... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-24 02:45:54

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-08 15:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie przeszkadza) ! I co o tym sadzicie? Mam nadzieje, ze nie nabiore za duzo fatu, a glownie tylko czysta mase miesniowa!! Jablczan i Amino brac 10 kapsulek dziennie - 2 razy po 5 - rano i miedzy treningiem a rowerkiem!! Co sadzicie? Bede wdzieczny za kazda rade, sugestie i odpowiedz:) Zapomnialem dodac - mam 182cm wzrostu i waze ok. 80km! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2006-10-15 17:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak przyspieszyc (po 1 m-cu)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. alkohol pilem tylko 3 razy w minionym miesiacu. ogolnie rzecz biorac mimo nie trzymania sie rygorystycznej diety przyjmuje mniej kalorii niz kiedykolwiek, nie brakuje mi energii. Zwazylem sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2012-07-13 10:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening - do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym treningu: Ćwiczę 4 razy w tygodniu na przemian trening A i B(Wtorek,Środa,Piątek,Niedziela) trening A: 1 rozgrzewka ogólna 2 wszystko po 13 powt 3 dociąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia(wiosłowanie) 2 serie 4 biceps uchwyt młotkowy 1 seria 5 biceps sztanga prosty uchwyt 1 seria 6 wycisk na ławeczce 3 serie 7 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-22 20:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 3. 61kg - 5 Od dziś zmieniłem trening na odwróconą piramidę (zmieniłem generalnie cały plan, tak dla urozmaicenia. W pierwszej serii po rozgrzewce podniosłem 61kg tylko 6 razy i z załamki mało co nie opuściłem sztangi na łeb :(. Zawsze zaczynam od klatki więc niczym wcześniej ją nie zmęczyłem. Nie wiem czym mogło być to spowodowane. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-01-04 20:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] też w nie najlepszym stanie mam i chce biegać i siłownie do tego dorzucić bo lubie dobrze wyglądać, i prosze żeby mi ktoś pomógł to wszystko pogodzić bo trening mam 2 razy w tygodniu wtorek czwartek mam wlasna siłowinie wiec moge tez u siebie po boksować ale chce robić kondycje jeszcze ale zebym nie miał spadku masy i nie forsował się tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2012-09-11 23:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Venom czy Hydroxycut

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota jaką dysponuje to około 200 zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję siłownia 7 razy w tygodniu + biegi, rowerek, aerobik, bieg po schodach, skakanka i trening cardio. Moje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2013-12-27 17:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] m . Lepsze czasy osiągałem na treningach robiąc wytrzymałość tempową, sami widzicie że rewelacji nie ma. Teraz pytanie - zrobić chwilę resetu (tydzień - dwa), czyli kilka razy w tygodniu spokojny bc1 i nic więcej. I wrócić do treningu, czy już teraz zacząć przygotowywać się na wiosnę ? Trochę to śmieszne, ale nie chcę pytać jeszcze trenera o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2014-09-30 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatka trening 4-5 razy w tyg + mecz Odżywianie: jedzonko stołówkowe + trochę zapyczaczy między posiłkami (jabłko, jogurt, czasem coś słodkiego) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-05-13 18:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co o tym sadzicie ? ja z doswiadczenia wiem,ze bieganie z rana na gloda jest bardzo nie zdrowe dlatego bym to bieganie zastapil treningami mma wieczorami na ktore 3 razy w tygdniu chodze lub bieganiem wieczorami ,jesli znajde czas na trening po sniadaniu ale ten trening jakos mnie calkowiecie nie przekonuje. Moze ma ktos z was jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-10-20 13:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od obciążenia 2x1kg i co 2 tygodnie zmieniam na coraz większe. co tydzień dodaję także 1 serię więcej a oto i plan: uginanie ramion z hantlem stojąc: 3 powtórzenia po 10 razy na każdą rękę uginanie ramion w siadzie (z oparciem o kolano): 3 powtórzenia po 10 razy na każdą rękę wyciskanie francuskie: 2 powtórzenia po 8 razy na każdą rękę. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-05-13 16:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory kłopot ,jak się do tego zabrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kokosowego /makrela wędzona 160 g /twaróg chudy +dwa jaja (omlet sernikowy) łącznie -1440/1430 kcal , 110 g białka/120 , 60 g węglowodanów ,60 g tłuszczy /70g trening : 5 razy w tygodniu siłowy ,na wolnych ciężarach +3 x w tygodniu tabata Czy ktoś mógł by to ocenić ? Startuje 23-24 kwietnia i jestem ,że tak to powiem-w kropce .Myślałam też o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-04-01 16:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka na siłę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji. Chodzę na siłownię od miesiąca, 3 razy w tygodniu a w kolejne 3 dni gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-08-08 09:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-01-19 09:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi wspomagajace Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 2 miesięcy trenuje MT. Do tego tez biegam 1-2 razy w tyg jakies 40 minut srednim tempem. Wykonuje również kiedy mam tylko czas w domu cwiczenia typu pompki brzuszki i przysiady.Ale wszystko to jest ulozone chaotycznie. Wiec prosze was o pomoc w ułozeniu jakiegoś racjonalnego planu . A oto plan mojego tygodnia treningowego: Poniedzialek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-07-24 19:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, brak efektow a moze wszystko jest okej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 30-60 sekund przerwy. Dodam ze sprzetowo jestem ograniczony do drazka i hantli 2x7kg i wlasnego ciezaru ciala. Dodam ze na drazku nie jestem w stanie sie podniesc sam 12 razy pomagam sobie krzeslem no i wiadomo powoli sie opuszczam. Progresuje wszystkie cwiczenia bo na poczatku nie bylem w stanie wszystkich cwiczen wykonywac po tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2020-06-27 02:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od a do z kiedy najlpiej wbijac gdzie mianowicie pełne nazwy środków jakie igły co i jak...moze do ludzi w irlandi jak wyglada rynek.... wiem ze temat był wałkowany wiele razy i wyszukiwarka ale czas idzie do przodu i nie chcem byc jakiegos oleju hehehe nie piszcie mi prop 100mg 2ed lub cos podobnego bo mowi mi to cos ale nie do końca dzieki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-12-13 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wiem, ze to było ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze bardziej nie odstawały.. Czytałem, ze dobre są zwisy na drązku więc kidy je robic? W piwnicy nie ma drązka do podciągania zato w domu mam. Odrazu po treningu? I ile takie "zwisy" mają trwac i po ile razy ?:). Jesli cos checie wiedziec to walcie.. mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos kto mi chociaz troche pomoze ;( thx i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2007-04-21 19:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettle i kalistenka dla 40to latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i do tego co wyzej dorzucic trening na skakance, podciagania i dipy, okazjonalnie przysiad przedni, bo ten moge robic bez wiekszych problemow. I tu pytanie: jak do tego dorzucic podciaganie na drazku i dipy - ile serii i ile razy w tygodniu? tak zeby to mialo rece i nogi i zeby sie nie zajezdzic. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2019-03-14 03:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)